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    对抗焦虑不如接纳焦虑

    作者:办公室       发布时间: 2016-11-08 00:00:00       浏览人次:0      

         焦虑症状并非凭空而来,很多生活中的小细节恰恰成为焦虑的根源。焦虑过猛就会变成一项不容忽视的心理疾病,影响个人生活健康。

     

         在当下快节奏、高压力的社会里,生活的改变,竞争日益剧烈,男女老少仿佛都在忍受着焦虑的困扰。汕头大学精神卫生中心副主任郑少雄主任医师接触过不少这样的群体,他们常因出现心慌胸闷、腹胀腹泻等躯体疾病症状到综合医院反复就诊而无法医治,反而增加自己的心理压力。而这种情绪处理不当,往往影响这些人的正常工作和生活。“对抗焦虑还不如接纳焦虑!”经过多年的临床实践,郑少雄建议,出现焦虑症状时应积极面对,及时向专科医生寻求治疗。

     

     郑少雄,汕头大学精神卫生中心精神科主任医师、教授,汕头大学精神卫生中心副主任,广东省心理卫生协会常务理事,广东省精神残疾康复专业委员会副主任委员,广东省精神残疾人及亲友协会副会长。毕业于汕头大学医学院,从医30余年,熟悉临床精神医学及医学心理学,擅长各种重性精神疾病,特别对抑郁症、焦虑症及失眠症等疾病治疗积累了较丰富的经验;针对普通人群各种心理问题,积极开展心理咨询及心理治疗,取得良好的效果。

    “完美”使焦虑乘虚而入

      30岁的黎女士是职场白领,在过去一年的时间里,黎女士时不时会出现心烦的状况,总担心有什么事情会发生。起初她并不为意,可是慢慢的,黎女士发现这样的状态已经影响到她的工作了。黎女士尝试着与丈夫交流谈心,却未能从中找到原因。越是担心就越是紧张,黎女士有时夜里会在睡梦中惊醒,继而出现头晕、胸闷等症状。到综合医院内科就诊,黎女士的身体并不大碍,医生为其开了中西药回家调理,头晕胸闷等躯体症状有所改善,但并不理想。后来,黎女士经人介绍找到郑少雄,才知道自己患上了焦虑症。

      据相关数据显示,目前我国患有焦虑障碍的人占10%-15%,而一线城市职场人士在内的特殊群体则达到40%以上。郑少雄表示,其实在现代社会,每个人的内心都有这种焦虑感,焦虑症已成为人群中常见的情绪障碍。区分焦虑症状和焦虑症有两个方面。首先,前者持续时间较短,并通过自我调适可以自行缓解,后者往往延续三个月以上,并伴随失眠和躯体症状。其次,前者一般不会对正常生活造成严重影响,而后者往往导致其无法正常上班和人际交往,甚至出现明显的社会功能退化。

      在与黎女士交流的过程中,郑少雄发现黎女士是名做事非常认真的人,属于“完美主义者”。有一次,在工作中出现小差错,黎女士发现后非常自责,而后就出现心烦的状况。了解到黎女士的情况之后,郑少雄通过药物配合心理辅导,为黎女士“量身定制”治疗方案,经过3个月的治疗后效果明显,1年后就停药了。

     

    身体不适或是焦虑引起

      人生一世,不可能不出现焦虑。焦虑是一种常见情绪,是正常人所具有的一种情感反应,人们在不同场合可能表现出不同程度的焦虑。在接受记者采访的时候,郑少雄表示,有时保持一定的紧张焦虑状态来应对考验和挑战,也是必须的。但是,当焦虑的严重程度与客观的事件或处境不相称,或持续时间过长则为病理性焦虑。临床上称为焦虑症,表现为精神性焦虑(症状)和躯体性焦虑(症状)。

      郑少雄介绍称,焦虑的原因有多方面,没有明确而统一的原因,包括生理、心理、社会各个方面,每个人都有独特的原因。但同时存在一些共性,与性格和思维、行为模式有关,也有些人存在焦虑的遗传基础。有些人表现为不安、紧张、心烦、急躁,有些人会有头痛 、心慌、呼吸急促或其他躯体症状,这些症状经常在处于危险或力不从心时出现,或者想象自己失控、困窘时出现。

      正常的情绪波动有一个上下限,超过一定的范围就会出现症状,严重超过就可能导致心理疾病的产生。遗憾的是,多数焦虑症患者未引起重视,就诊率非常低。郑少雄说,对于焦虑症等情绪障碍,社会宽容度还不够,患者易受排斥而产生病耻感,于是讳疾忌医,延误了治疗时机。很多市民还会把精神问题躯体化,觉得是身体其他器官不舒服,唯独忽视了神经及精神层面。

     

     坦然接纳焦虑的存在

      在郑少雄接触的众多病患中,不少都是出现躯体症状之后就到综合医院就诊,可反复治疗无效之后再到精神病专科医院或心理卫生专业机构就诊。焦虑障碍患者常常由于各种因情绪引起的躯体症状,反复求诊于心血管、消化、神经内科等临床科室,而成为基层医疗资源的高频率使用者。为此,非精神、心理科医生对焦虑障碍的诊断和治疗也需要得到科学的指导,以满足广大患者迫切的医疗服务需求,同时避免不必要的医疗开支。

      郑少雄坦言,有不少病患来找到他的时候,总担心自己会像重症精神病患者一样被关紧病房中,而不愿意接受住院治疗。不过,自从2013年开始,汕头大学精神卫生中心就在院区启用心身医学科病房,设立全开放式病房,为轻症患者提供全开放管理特需服务,推行临床治疗与心理治疗并行的双轨制医疗模式。在郑少雄看来,有些患者碍于面子,而不愿意接受住院治疗。但是,住院治疗的优势在于医生能够及时地根据病情调整治疗方式,同时心理医生能够更好地给予必要的心理治疗。

     

      一个人只有意识到并能正视自己的心理问题,才有可能解决它,这正是需要心理医生介入和引导的,而解决的最终目标是“接纳自己的不接纳,放下自己的放不下”。经过长期的临床实践与学术科研交流,郑少雄发现焦虑与环境压力有关,毕竟每个个体来自不同的家庭,工作、学习、家庭环境和经济都有所不同。不同性格的人感觉不同生活对他的压力也就不同。因此“笑对人生”完全是由性格造成的。要预防焦虑症的产生,关键在于心态的调整。很多人对待焦虑,习惯的方式是控制它、努力去掉它。这是我们对待痛苦的一种本能反应,却会使焦虑更深重。这时,对待焦虑就需要有智慧,“能做就做,做不到就只能接受,否则你就是与自己过不去”。同时,还要注意处理好人际关系,规律生活,适当参加体育锻炼,培养各种兴趣,这样才不会让焦虑“乘虚而入”。

      

    本报记者 李德鹏 摄影报道

     

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